我13岁，是打篮球的，我164cm，要怎么样才能长到170cm呢？给几个中肯的建议，我很想快点长高

我13岁，是打篮球的，我164cm，要怎么样才能长到170cm呢？给几个中肯的建议

喝牛奶 = =
13岁正是长个子的时候
多运动，特别是打篮球的时候多跳，不然为什么打篮球的都高呢
然后就是钙，牛奶，骨头汤等等，你这个年龄需要大量的钙，过了这个阶段在补钙就没用了，然后切忌别吃什么钙片什么的，药都不是好东西
最后就是充足的睡眠，个头只有在睡觉的时候才会长，每天至少8小时的睡眠

目前来看，你已超过身高增长的最佳年龄。身高与营养、遗传、体育锻炼有很大关系，假如你父母都是中等以上身材，你日常营养均衡，平时注意体育锻炼的话，还有一线希望。至于能长多高可根据公式预测：男孩身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
祝你心想事成，继续长高！

方案一，暑假里面不要理发，坚决留着，开学的时候用店啫喱水加上你的164，估计也差不多了。优点是不伤身。缺点是如果你不是一个注意个人卫生的好孩子，就有点不环保。
方案二，拿根绳子绑头，拿根绑住脚，爸妈各抓一头使劲拉，每天晚上一个小时。优点是绿色环保，且全家锻炼身体。缺点是不仅对个人身体承受能力要求高，父母身体素质也面临巨大的挑战
方案三，待补充

我觉得是没问题，我12、3岁时一个暑假长了十几厘米，从接近班里最矮升到了中高等了……
也没做什么 运动或其他的

每个人的自身条件是不一样的 现在你只能控制饮食方面
补充适量的钙 成人一天需要1000MG的钙 你自己算算你一天有没有够量
还有多吃植物蛋白（豆类）还有蔬菜 水果
人体生长发育不光是补充1种营养素只有均衡的补充 人体自身才会最大速度增长
1个夏天长6CM是可能的 但不是每个人都行 加油吧

营养最重要 喝牛奶

一个暑假长到170cm是不可能的啦~！ 经常打篮球，吃点钙片什么的。营养最重要。

喝牛奶 = =
13岁正是长个子的时候
多运动，特别是打篮球的时候多跳，不然为什么打篮球的都高呢
然后就是钙，牛奶，骨头汤等等，你这个年龄需要大量的钙，过了这个阶段在补钙就没用了，然后切忌别吃什么钙片什么的，药都不是好东西
最后就是充足的睡眠，个头只有在睡觉的时候才会长，每天至少8小时的睡眠

目前来看，你已超过身高增长的最佳年龄。身高与营养、遗传、体育锻炼有很大关系，假如你父母都是中等以上身材，你日常营养均衡，平时注意体育锻炼的话，还有一线希望。至于能长多高可根据公式预测：男孩身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

17337364875：今年我12岁,身高164cm,喜欢打篮球,但是先天不足,篮球智商低,不善于...

庾盾：答：12岁164cm,可以了，先天哪里不足啊？ 球商这个东西跟突破没关系的，巴蒂尔球商高是公认的，突破也不怎么样嘛，但是也没见他得分有多高，是吧？球商主要看你的意识，头脑要冷静，善于合理运用规则，多看点比赛吧，积累下经验，经验是积累出来的，技术也是练出来的 ，NBA的球员天赋再好也得刻苦训练。进...

17337364875：本人是帅哥,今年13岁,但是个头才164cm,想问问前辈们,有没有快速长高的...

庾盾：答：以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴 并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，178cm，我也满意...

17337364875：13岁身高160CM,体重55KG,臂展约170cm,弹跳40cm左右,打篮球应该打那个位...

庾盾：答：篮球场上的位置是由身高决定的。13岁160，最终身高应该在180—185。职业队只能打后卫，非职业队可以打中锋或大前锋。问题是你现在年龄太小，还谈不上位置问题。按你所说的情况，依据自己优势，除了中锋，哪个位置都可以。

17337364875：我喜欢打篮球14岁164公分还要做些什么运动才能长高?

庾盾：答：2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.&#x...

17337364875：我13岁,164 50KG,我很喜欢打篮球,只要不下雨我每天早上都打2~3小时...

庾盾：答：多锻炼对你的身高成长 有帮助，你爸妈身高还可以 。我爸172妈156和你爸妈的身高对比，我的身高178. 你爸爸的个子179 估计你以后182-188之间。希望对你的问题有帮助！

17337364875：13岁男生身高164CM 体重48KG 算矮吗?以后能长到多高? 父亲身高160CM 母...

庾盾：答：一般孩子的身高是父母身高的平均值，164CM是正常的。还有长个的时候是在23左右

17337364875：我13岁162cm,原地垂直起跳最高50cm左右,臂展164cm,体重53kg,我以后有...

庾盾：答：你好。现在说什么结论都是没用的。13岁的年龄还在长身体的阶段，今后会怎么样谁也说不好。不过如果你真的喜欢篮球，想扣篮的话，就要注意一些东西。你现在的年龄，最主要的是长个，等个子长高了，再练弹跳也来得急，弹跳什么时候都可以练，但青春期只有一次。作为黄种人，一米6扣篮基本不可能，一米...

17337364875：我13岁,爱打篮球,很多人都说我跳的很高,我身高1.67m,105斤,摸高2.65米...

庾盾：答：如果没练过就说明比较有天分，我163CM助跑摸280+CM,但初中炼很辛苦的哦！如果你还没练过，就有很大潜力，一般可以提高20+CM.美国出了个弹跳教材视频，你去看看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQyMzkwMzE2.html

17337364875：我13岁时就164了,可现在17岁多了,还是没有长。我以后还能张高吗?可以的...

庾盾：答：骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。还要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻碍钙代谢。适合长高做的运动有，.摸高、爬杆或爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳、打篮球。这些训练都会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重...